亜鉛サプリ

体に必要なミネラル「亜鉛」をサプリで補おう

亜鉛は、人間の体に大切な栄養素です。
しかし、現代の食生活では摂取率が比較的低い栄養素ともいわれています。
なぜなのでしょう?

 

 

1.亜鉛が少ない3つの原因

  • 食べ物に含有されている割合が低い
  • 調理することで、亜鉛が失われやすい
  • 体内への吸収率が悪い

この3つのことが、分かっているのだそうです。

 

亜鉛不足は、発育障害や免疫不全などの欠乏症状を引き起こします。
その結果、体が正常な機能をしなくなる可能性があるのです。
男性が亜鉛不足だと、精子の形成に問題を生じます。

 

そうすると、不妊の原因となってしまうこともあるのです。
女性の場合は、ニキビや肌荒れなどを引き起こす原因にもなります。

 

 

2.亜鉛欠乏で生じる症状

  • 味覚障害を起こし、味覚が鈍化する
  • 聴覚にも影響するといわれている
  • 男性だと、精子の減少や生殖能力低下
  • 女性だと、ニキビや爪の弱化など

 

女性に、亜鉛を意識的に摂取して欲しいサプリなのには、理由があります。
それは、亜鉛が、タンパク質の分解や合成に深く関わる大切なミネラルだからです。
タンパク質は、お肌や爪、髪の毛など全ての細胞の元になります。
亜鉛が体内に存在することで、タンパク質の分解や合成がスムーズに行われるのです。

 

そうすることで、古い皮膚細胞が新しい皮膚細胞へと素早く生まれ変わることが出来ます。
こうした一連の活動が正常に行われていると、常に若々しいお肌を保つことが可能になるのです。

 

 

3.亜鉛をサプリでどれくらい摂ればいいの?

  • 日本で設定されている1日の亜鉛摂取量(成人男性12mg・成人女性9mg)
  • 1日の上限は100mgまで

 

亜鉛のサプリ単体よりも、マルチビタミンやミネラルのサプリで補給しましょう。
なぜなら、摂りすぎると亜鉛の持つ免疫力アップ効果が逆転し、ダウンするのです。

 

食生活と合わせてサプリは不足分を補うものですから、摂り過ぎは良くありません。
亜鉛の持つ良さが、過剰摂取で台無しにならないようにしましょうね。

 

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